Trong tủ lạnh nên có thực phẩm này

Trong cuộc sống hàng ngày cần có một số thực phẩm nhất định mà bạn nên dùng hàng ngày. Với những lựa chọn dinh dưỡng dưới đây là những thực phẩm thiết thực tốt cho sức khỏe nên có trong tủ lạnh của bạn.

c5f6eaa8055a7b3bef9e45495a82e857
Trong tủ lạnh nên có thực phẩm này

Sữa

Sữa là thực phẩm cần thiết cung cấp nhiều canxi, rất quan trọng. Những hộp sữa không chiếm nhiều diện tích trong tủ lạnh và bạn có thể chọn nhiều loại sữa khác nhau. Với người đang giảm cân, chọn sữa ít béo.

Trứng

Trứng luôn là thực phẩm dễ để và dự trữ cho bạn hàng ngày. Đây là loại thực phẩm cần có trong mọi gia đình. Bạn chẳng bao giờ làm hỏng món trứng được kể cả khi bạn không tự tin với tài nấu nướng của mình. Bạn có thể dễ dàng chế biến trừng với nhiều cách như luộc, rán, bác… Trứng cung cấp một lượng protein hàng ngày mà cơ thể cần.

Rau củ tươi

Rau củ quả cung cấp nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Các chuyên gia khuyên rằng mọi người nên ăn nhiều rau trong bữa ăn. Các loại rau xanh cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Cà chua cũng rất quan trọng, vì chúng mang lại khả năng miễn dịch, cung cấp lycopene và dĩ nhiên, cà rốt chứa các vitamin A giúp sáng mắt.

Nếu bạn muốn có một món ăn dễ làm, tại sao không làm sa lát với dưa chuột, bắp cải, cà chua và cà rốt, thêm một ít ức gà. Một món ăn tốt cho sức khỏe lại không chứa nhiều calo.

Ngũ cốc

Ngũ cốc như bánh mì, miến rất tốt cho tiêu hóa, lại dễ chế biến. Bạn không có nhiều thời gian ăn sáng? Một chiếc bánh sandwich sẽ luôn có sẵn để bạn ăn trên đường đi làm.

Hoa quả

Nên chọn hoa quả phù hợp với từng mùa. Mua hoa quả thường xuyên, ít nhất 1-2 lần một tuần và ăn vào bữa phụ. Bên cạnh trái cây tươi, bạn có thể chọn mua những loại hoa quả bảo quản đông lạnh trong siêu thị. Để thêm hương vị cho bữa ăn, có thể trộn các loại trái cây thành món sa lát hoa quả rất hợp để ăn trong bữa trưa và tối.

Thịt nạc và cá

Mua thịt thăn và thịt đùi vì chúng chứa ít chất béo. Ức gà không da, thịt nạc hay cá là những thực phẩm cung cấp nhiều protein. Nên nhớ protein chỉ nên chiểm 1/4 khẩu phần ăn của bạn.

Một số thực phẩm trên đây không nên thiếu trong tủ lạnh nhà bạn. Nó giúp bạn cung cấp và giữ sức khỏe được tốt hơn khi luôn có sẵn trong tủ lạnh. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe trên Chiaki.vn để được hỗ trợ tư vấn cụ thể