Bài tập thể dục thực hành chống entropi

Một trong những cách đơn giản nhất để ngăn chặn entropi là dành một thứ gì đó để cơ thể thực hiện. Trong vật lý học, entropi đối lập với công, và công được định nghĩa là áp dụng năng lượng một cách trật tự. Không có công thì năng lượng tiêu tan. Chúng ta đã thấy sự lơ là về tinh thần và thể chất (Hội chứng xếp xó, hộ chứng phó mặc) thúc đẩy sự sớm lão hóa. Không có nhóm người nào có nguy cơ cao hơn về trầm cảm, bệnh tật, và chết sớm so với những người hoàn toàn hết ngồi lại nằm, rất ít vận động đi lại và hiện nay, giá trị của việc tập thể dục đều đặn đối với mọi nhóm tuổi đã thực tế chứng minh. Các nhà sinh lý học quen cho rằng tập thể dục chủ yếu có lợi cho những người trẻ tuổi khi cơ bắp đang trong giai đoạn phát triển cho những người trẻ tuổi khi cơ bắp đang trong giai đoạn phát triển cho những người trẻ tuổi khi cơ bắp đang trong giai đoạn phát triển tốt nhất. Song việc nghiên cứu đối với người lớn tuổi đã chứng minh được rằng tập thể dục ở bất kỳ tuổi nào, kể cả các cụ đã ở độ tuổi 100, cũng sẽ làm gia tăng không kém về sức khỏe, mức dẻo dai và khối cơ, điều này đúng cho cả nam lẫn nữ, thời trước thì phần lớn nghiên cứu về tập thể dục đều tiền hành với nam giới, nhưng ngày nay thì người ta đã biết rằng nữ giới cũng cần hoạt động ở mọi độ tuổi. Một trong những lợi điểm đặc biệt mà tập thể dục mang lại là nó có thể làm đảo ngược những tác dụng từ trước của entropi. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts, tại đây chính quyền liên bang đã tài trợ cho một trung tâm lớn nghiên cứu về lão hóa, đã chứng minh rằng những triệu chứng về lão hóa sinh học đều có thể cải thiện được thông qua việc tăng cường hoạt động hiệu quả còn tăng lên khi nhấn mạnh thêm về việc cải thiện chế độ ăn uống. Hai nhà khoa học ở Tufts là Milliam Evans và Brian Rosenberg đã giới thiệu những khám phá của họ trong cuốn sách các dấu chuẩn sinh học. Đó là mười dấu chuẩn về tuổi tác mà hiện nay được coi là có thể đảo ngược.
Khối cơ của cơ thể gầy, sức lực, mức chuyển hóa cơ bản, mỡ của cơ thể, khả năng ưa khí, huyết áp, sử dụng nạp đường huyết, tỷ lệ cholesterol/HDL, mật độ xương, điều hòa thân nhiệt. Những dấu chuẩn này phát triển xấu hơn một cách điển hình khi người ta về già. Có nhiều biến thể từ cá thể này sang cá thể khác, trước những phát triển của Tufts thì sự lão hóa bình thường được xác định là gồm những thứ sau đây.